人生中有太多能力是無法一蹴可幾的。「體力」就是其中之一。
自從十年前那場嚴重車禍使我的右大腿（股骨）開放性骨折併多處關節脫位後，我幾近喪失了運動能力。
一般而言，如此嚴重的骨折傷害總要很長的時間來復健、鍛鍊才能恢復肌群、關節原先的功能。可惜，怕麻煩和無聊的我，就只復健約1.5個月就放棄了（唉～～不良示範小朋友千萬不能學）。
沒有好好作復健的我，右腿相較於左腿仍是脆弱的很。
右腳肌力弱到一個不可思議的地步：根本無法單腳站立超過10秒、踢擊的強度弱不禁風，跳躍力幾乎是左腳的一半而已……這些都是使用後才能發覺的缺陷。至於外觀更不用說了，右大腿的腿圍整整比左大腿少了3公分以上……
也因如此，這十年裡，我沒進行任何激烈運動，比如說短跑、長跑全沒嘗試過（普通的幾秒鐘跑步當然沒問題），就連打喜歡的籃球，我的切入、搶籃板也是緩慢非凡、吃力的很。
久而久之，我的運動量越來越少，幾近於零。
也因日積月累的缺乏運動，我的體力就逐漸下滑，一整個爛到無可復加的程度。
我所說的體力不是指能撐過值班無法睡覺、東奔西跑、一尾活龍的力氣。那不全然包括體力，更包括了精神力、耐力和生命力，後面三者在值班範疇內比體力更佔優勢。
我指的體力更不是那種很色的、只能在床上發揮的能力。拜託～～就算搞個兩小時或者更久，也並非全靠體力在撐啊，那是腰力、持久力、轉移注意力！這些都比體力更容易培養。
在這裡講的體力是土法煉鋼那種肌肉運動能力加上心肺循環能力。
簡單來說，就是不限時間內、到達最高心率下所進行會飆汗之活動的最大負荷能力。有點繞口，總之，就是去跑步，跑到無法再繼續前進、直接想倒地的那種程度就是你所能達到的最極限體力。
為因應入伍後的三千公尺長跑，我從九月開始下定決心，逐步取回我喪失已久的體力。
有人笑說我是在「預習」當兵，其實不然，畢竟當兵有什麼好預習的啊？！我還先練唱軍歌勒～～～
我只是看不慣體力爛透的那個我，更重要的是，我根本無法預料進行長跑後的右大腿、右髖關節、右膝關節是否能撐得住？這一點著實讓我心生恐懼！！
為了免除對受傷後右腳的疑慮、培養體力及增加心肺力，於是強迫自己從九月份（確實日期為9月4日）開始晨跑。
晨跑地點選在離家只有1~2分鐘路程的重劃區，那邊有住家、有壘球場、籃球場、小公園等綠地，人車都不算多，非常適合進行路肩慢跑。
晨跑路線究竟有多長？我不知道。
我只知道共需要跑幾圈。
我設定的目標是從三大圈（紅色路線）開始，然後每2～3日增加一小圈（藍色路線）。
慢跑的方式不是連續性的，而是跑了一定距離後會用行走的方式來緩和呼吸和使肌肉休息。我想，這樣交替運動、休息對肌耐力早已低落的我是最佳方式，也能避免操之過急、衝太猛而導致的不可測後果。
開始跑的第1~2天真的是異常辛苦，呼吸急促、喘不過氣、甚至噁心欲吐就別說了，更慘的莫過於「嚴重鐵腿」了！！
鐵腿的酸疼讓我每走一步路就步步維艱，每上一階樓梯梯都叫哭天喊地。若能每踏出一步就發出一個單音，我想，最適合的應該就是「幹」了吧！！！
通常要讓鐵腿酸疼退卻的最佳方式就是休息和熱敷了，尤其以適當休息最重要。
但是，我哪有閒時間休息啊～～休息固然可讓鐵腿消退，但卻也讓體力依然一蹶不振啊！！
所以在第三天，我狠下心、咬著牙、拖著疲憊酸痛的雙腿仍然堅持去慢跑，反正要痛就痛個徹底吧！！！
就在此時，神奇的事發生了。
第三天的第一大圈，跑得真是痛苦非凡、煎熬難受。雙腳的肌肉就像逐漸被剝離、撕裂般，每跨一步就令我心生放棄、打道回府之意。
然而，我還是強忍著疼痛肆虐將第一大圈確實跑完………
跑完第一大圈，我用行走的方式走了約150公尺，接著再度拔腿起跑。就在當下，忽然雙腳的酸疼緩解許多，原本感到沈重的雙腿竟輕盈了起來，於是我越跑越順、越跑越快。
說穿了這也並非什麼神奇的事，就只是運動後血循加速，促使新陳代謝飛快而帶走堆積在肌肉間的乳酸及廢物罷了，所以那些擾人的疼痛酸脹感才會快速消減。
道理一向很簡單，但我得承認那種頂級的疲憊、疼痛必定使絕大多數的人都不願意靠運動來削減之，甚至不相信運動可緩和這些不適（當然，若真有實質病變是不可能容易就緩解的），於是，寧願選擇好好地休息、讓疼痛龜速散去……而非像雪上加霜自虐式的對待自己。
人都是喜歡安逸的，我也不例外。但對於自我要求的事情，我可不輕易妥協，尤其是此種根本不足為道的肉體疼痛，靠～～那麼容易就屈服豈不是娘砲等級的人類？！
真慶幸我堅持去克服雙腿的極度酸疼，真高興我戰勝了偷懶的心魔，所以我獲得了不同的感受。
從那天以後，我的雙腿再也沒鐵腿過了！！！！
每天進行晨跑除了毅力也要耐心，因為沒其他事情或人物可讓你一邊慢跑還一邊說笑，唯一能作的就是一直跑跑跑跑跑跑跑跑跑跑。
隨著日子的推演，跑步的圈數也逐漸增多，3圈→3圈半→4圈→4圈半→5圈→5圈半→6圈→6圈半→7圈→7圈半……
原本跑2～3圈就喘氣吁吁、需以口代鼻來作大量的氣體交換，到最後跑了7圈都能平順地用鼻呼吸；原本跑2～3圈就感到咽喉乾燥欲飲、欲作嘔，到後來一派輕鬆、神情自若……許多的轉變都表示體力、心肺力的增加。
當然，原先鬆垮軟弱的腿部肌肉經過這一個多月的鍛鍊後，也成為堅實膨大、觸摸起來全然不同的「中等硬塊」，讓我感到無比的欣慰。
跑了那麼久，其實都沒想過要去測量實際跑步的距離。
我的出發點很簡單，反正要增加體力就是一直跑，跑到不能跑為止，管它到底跑了多遠！但心裡有時又會產生疑問：「會不會我跑的距離其實很短？但卻沾沾自喜啊～」
直到某天，一位正在服兵役的同學來電後，我才興起該是面對真相的決心。
一聽到我在晨跑，那同學便說：在新訓中心只要在18分鐘內跑完三千公尺就算通過，連平常都沒運動、體重比我重20公斤以上的同學都能過關了，我怎可能會有問題？！
我跟他解釋，我根本不擔心跑不完三千，我擔心的是：受傷後的腳到底能否負荷的了？我可不想，跑一跑後結果被用抬的送到醫護室啊！！
總之，和他談完話後，我就下定主意隔天就要去查清楚這段時間裡我所跑過的（也是右腳能承受的）最長距離究竟是多少？
隔天晚上，我就去實地測量大圈和小圈的距離。
結果讓我大吃一驚：大圈距離約800公尺，小圈距離約500公尺。
經過換算。我第一天就不知好歹的挑戰了2400公尺；而最長距離也跑了約6000公尺，就算扣掉一些用走的路程也腳踏實地跑了五千公尺以上！
也就是說，我早就達到了三千公尺的要求，甚至還多出很多……
幸好之前都不知真正的距離，才讓我如傻瓜似地持續向上追加圈數而不覺多餘，也拜這份無知的拼勁讓我培養出更多些的體力。
但後來，我就再也沒跑6000公尺了，反而只跑4000～4500公尺。這是因為目標從追求「長度」轉為追求「速度」而致，絕對不是想偷懶。跑得快、縮短時間才能鍛鍊不同階級的肌耐力及體力。
說了那麼多，該下結論了。
這樣不間斷的早起晨跑使我重獲飆汗的爽快、運動完後身體的舒暢，也再度使我察覺運動對健康的重要性及呼吸清新空氣的美好。
現代人真的很缺乏運動，也找了不勝枚舉的理由而不去運動：沒時間、工作累、很多約會、沒有勁……一堆很爛卻理直氣壯的藉口。
很多疾病也真的可藉由運動來緩和甚至預防其發生，醫生們講得口沫橫飛、大張旗鼓地宣傳，但自己卻和病人一樣懶惰去動，任憑健康惡化、體重上升……最後，仍只奢望藥物給予幫助卻不自救，可憐的愚蠢啊～～
真的，有空就多去運動吧！
千萬別說你作不到，畢竟我這斷過腿的人都能享受奔馳的快感了，四肢完好的你還有什麼藉口呢？！
希望，大家都能健康。
註1：本還想寫些在晨跑時看到的一些有趣的人事物，但字數已達三千就無奈捨棄了～～
註2：所有圖片都翻拍自灌籃高手完全版（全24集）！
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